大麗和和花耀高级珠宝系列：大地之耀
大家好，从拒绝运动到享受运动 我经历了什么感受「享受运动的过程」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
千万别定太大的计划——微量开始，超额完成
你是不是想减肥，于是给自己定了一个每天跑5公里的目标，结果刚跑了一天就累得实在不想跑了？
我也这样。
我曾经要求自己连续100天、每天早晨5：30起床跑步，至少45分钟或者5公里。
结果把自己逼得太紧，身体没瘦下来，还把脚踝扭伤了。只好作罢。
此后，只要一想起跑步，脑瓜就嗡的一声，想起自己跑keep上“45分钟燃脂跑”时、那每一分钟都“度分如年”的艰熬，我大脑一片拒绝！
Keep上天天念叨的享受运动带来的乐趣，我怎么就只感受到了痛苦？
看了美国作家斯蒂芬.盖斯的《微习惯》之后才知道，自己给自己订的计划太大了，自己把自己吓退了。
盖斯把想要的习惯缩小，小到不可能失败为止。“微量开始，超额完成”。
两年后，这个“天生的懒虫”，成为了著名的个人成长作家。
“微量开始，超额完成。”
于是我改变了自己的健身计划，每天只做一个3-5分钟的训练。
我给自己灌输思想：健身也是有复利的，每天进步一点点，坚持带来大改变。
2019年暑假，我按照胸、腹、背、肩、二三头、腿臀的顺序，每天只练一个部位，在KEEP上找一个相关的训练。
时间充足的时候，就选20分钟左右的；时间少的时候，就挑一个只有3-5分钟的训练来做。
有时候实在没空，就在做饭间隙做几组深蹲，也算练习了。决不逼自己。
这样每天坚持，自己很快乐，也不累，每天睡觉前想想：嗯，今天又进步了一点点，就觉得很开心很充实。心情特别好，抑郁症都好了！
有时候做着做着，“嗯，这就做完啦？要不再加一组吧？”于是在自己身体最舒服的状态下，不知不觉超额完成了训练量。
运动完拉拉伸，冲个澡，分外清爽，这大概就是运动后、身体分泌多巴胺的快乐吧？
下载的。
结果呢？
两个月后，开学了，同事们都惊呼：“哎，李莉，你怎么变成这样了？”“你的肚子没有了！”“你的胳膊也细了好多！”“你的翘臀怎么练出来的？”...
当时正值军训，偶尔路过操场，都能感受到教官们投来的艳羡眼神......
我的一位女同事，看到我的变化后，也开始跟着我在健身......我手把手教她。
现在她也瘦了好多，最主要的是身体紧致了，更年轻。她的亲戚们都说她像变了一个人！
郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
