源远流长的中国书画历史 传承中华艺术瑰宝的独特魅力
大家好，大家一起做广播体操「大家一起来运动」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【简介】科学、安全、有效、简单易学、难度适中、强度适中、适用广泛的广播体操在我国素有“国操”之美誉。从1951年中华人民共和国第一套广播体操诞生至今，已正式推出九套广播体操。
【第九套广播体操的特点】
国家体育总局组织创编的第九套广播体操更加强调科学性。创编时即充分考虑到国人日常频繁使用电脑、手机等电子产品，以及久坐的情况，有针对性地设计了动作组合，以有效锻炼不常调动的小肌肉群。按照标准做完整套动作，一般人会微微出汗，具有一定的强度。
【第九套广播体操的功效】
《第九套广播体操生理生化实验报告》显示，受试者参加广播体操运动后，效果显著。
体重和体脂百分数显著降低
心肺功能普遍得到了提升
腹腔内的脂肪组织减少
糖代谢及血脂代谢情况都得到良好改善
——[注]摘自人民体育出版社《第九套广播体操手册》
【动作介绍】
第九套广播体操包括八节动作，动作时长约5分钟。
第一节 伸展运动
第二节 扩胸运动
第三节 踢腿运动
第四节 体侧运动
第五节 体转运动
第六节 全身运动
第七节 跳跃运动
第八节 整理运动
【习练注意事项】
1. 应视身体情况，可早晚各做一遍，或连续做两遍。
2. 注意安全，居家做操也要穿运动鞋，不要穿拖鞋。
动作示范：北京体育大学艺术学院教师隋剑爽（2008年北京奥运会艺术体操集体全能银牌）等
（人民体育出版社出版）
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