心智模式的塑造「大脑的特性」

大家好，心智模式的塑造「大脑的特性」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

我们的大脑像肌肉一样富有弹性，可以通过合理的锻炼改善，让其完美

拥有健康大脑的人，对来自现实的人、事、物、自身的信息刺激，在生理、心理和认识上会有尽可能合理的感知及解读，并可以做出正确的认识和行为回应。改善大脑的意义在于让我们可以对自身及社会现实有更加清晰正确的认识，在此基础上，量身制定自己的人生路线，塑造其与众不同的爱好、追求、习惯、性格及命运。让幸福降临，让人生精彩。

人类曾将大脑称作“三磅重的宇宙”，你的大脑不仅能够解释这个世界，它还能“创造”世界。如果没有大脑，你所看到、听到、摸到、尝到和闻到的一切都将毫无意义。你今天所经历的一切——品尝早餐咖啡，享受天伦之乐，拥有工作中的奇思妙想——都是大脑为你量身打造的。据经验，一个健康的大脑是与有效的，目的驱使的行为联系在一起的。有着健康大脑的人们通常倾向于成为最佳的雇员，最好的先生和太太，最好的父母，朋友.....。大脑是“不用则退”这一原则的最好例子之一。早年不断使用的连接变成永久性的，而那些没有被用到的就被裁掉了。

大脑一直在重塑

大脑中大约有1000亿个神经细胞，在这些细胞之间会形成1万亿至1000万亿个称为“突触”的连接。这些连接始终处于一个连续，动态的重塑过程中，帮助你对外界产生反应。

大脑建立新连接的能力极其惊人，出生前的胎儿每分钟能够形成25万个新的脑细胞，同时生成数百万个突触。我们已经知道，婴儿出生时大脑已有90%完全发育，有数百万个连接可供使用。因此，在小婴儿生命的头一年，大脑的主要任务就是赛选掉多余的连接，而留下能继续发育的连接，准备在将来学习新的技能。大脑中未被使用的部分会提前萎缩。 虽然我们看不到基因的工作方式，但能观察到神经元不断生长出新的轴突和树突。它们会像丝线一般生长延长，让脑细胞能够彼此连接。

在人们衰老的过程中，年过三十后，每年衰老的进度约为1%，而且所有人的衰老速度都不尽相同。即使是出生时携带相同基因、长相完全相同的双胞胎，由于选择了不同的生活方式，他们到七十岁时也会呈现出非常不同的基因活动模式，而且在身体上也可能存在巨大的差异。现在我们已经知道大脑在生命的最后几年中仍可形成新的轴突和树突。这一发现然起了希望之火，或许我们可以利用它来预防衰老，让思维永葆活力。

健身锻炼可以强健肌肉，而精神锻炼则会创造大脑中的新突触，强化神经网络。你的大脑一直在不断进化。这一过程是独立发生的，是大脑所独有的（也是大脑隐藏最深的秘密之一）。同是人体器官，心脏、肝脏等器官从你出生的那一天起就差不多形成了，而大脑不是这样。大脑能够在你的整个生命期内不断地进化和改进，只要不断发明新的事物让大脑去做，你就会成为新技能的源头。

大脑不仅需要物质营养，更需要精神营养

大量研究已经表明，来自水果和蔬菜这些食物的抗氧化剂能够大大减少发展成为认知缺陷的危险性。有理论认为，随着年龄的增长，自由基的形成在大脑的退化过程中扮演了一个主要的角色。当一个细胞将氧气转换成为能源的时候，一种叫做自由基的小分子就形成了。当在正常量内形成时，自由基的功能使身体排除有害物质，从而使身体保持健康。当它在有毒性地大量形成是，自由基破坏身体内细胞的机制，导致细胞死亡以及组织的破坏。这些过程被称为氧化压力。维生素E和C以及β胡萝卜素阻止自由基的产生。自由基的正反功能正说明了否极泰来这个真理的普遍性，任何事情都是有好有坏的。

大脑需要保养、维护和管理。有些营养物质的确能对改善大脑功能发挥作用。所以在今天的健脑食品热潮中，许多人会对某些维生素和蛋白质营养品趋之若鹜。但对于大脑而言，最恰当的滋养应来自精神上而非物质上的。酒精和烟草具有毒性，让大脑接触这些物质无疑是对大脑的滥用。愤怒、恐惧、压力和抑郁也是一种滥用。任何大脑的正常运行都离不开激励。缺乏鼓励造成的沮丧是全方位的，会影响大脑、心智、情感、行为，以及人生中的机遇。

健康的思维是健康大脑的第一营养。达到更高意识的思维能实现更多的益处，尤其在快乐方面。营养物质无法创造意义，它们也无法定义出某种憧憬，或制定长远的目标。这些都是作为一名现实创造者的你的意识、思维才能完成的任务。

思维、大脑和身体是一个无缝协作的有机整体

生命是一个连续的过程。思维能够创造物质，这种事情确确实实发生在大脑中，而且每秒中都会发生数千次。无论是你赢得彩票后突如其来的快感，还是诗人罗伯特在画眉之歌中感受到的“美好、自由、无忧无虑的欢喜”，两种体验都要求大脑找出一种机体上的表达方式。欢喜需要化学物质的支持，同样，每一份思想、感受和知觉都与化学密不可分。神经科学与化学之间的牢固关系，早已成为不争的事实。神经可塑性这种说法比“思维控制物质”更为准确。当你的思维创造出新的神经成长时，思想就转变成了物质。

在思想转化成物质的过程中，信息分子扮演着不可替代的作用。信使分子是一类化学物质，可以将心境、压力等障碍转化为物质形态。这些化学物质不仅会在突触间跳跃，而且可通过血液输送到身体各处。身体中的每个细胞上都有类似钥匙孔的受体，大脑的化学信使便是与这些小孔精确匹配的钥匙。我们可以将复杂化的模型简化描述，即大脑会将自己的想法、感觉、心境和一般健康状况通报给身体。心灵与躯体，思维与身体之间可以相互转化。

我们身体的每一个细胞中都蕴含着与生俱来的智力。细胞智力能产生的影响之深远，远非我们可以估量的。而组成我们今天身体的每一部分都与这种智力密不可分。细胞生活在一起，它们会相互合作，相互感受，并且相互沟通。如果某个单一的细胞开始反抗社会，并且我行我素，免疫系统便会介入。如果免疫系统无法清除这类细胞，人便可能患上癌症——身体中反社会行为的终极形式。

人体是一个由数十亿个小循环构成的巨大的反馈循环系统。每个细胞都在与其他细胞“交头接耳”，并仔细“聆听”自己接收到的答案。这就是反馈的简单原理。例如，当你萌生一种想法时，大脑会向心脏发送指令，如果指令的内容还涉及兴奋、恐惧、性刺激或者其他许多状态的话，心跳会加速。此时，大脑就会发出一则“负反馈”的指令，告诉心脏将心跳频率调整为正常状态。但如果这一反馈循环失效，心脏便会像一辆刹车失灵的汽车一样，一路狂奔下去。

我们可以让大脑的反馈循环超常发挥。如果将一个普通人与反馈仪相连，他可以很快学会如何控制那些平常自动运行的身体机能。例如，你可以降低血压，改变心率。你还可以诱导出与冥想和艺术创造力相关的a脑波状态等等。

其实，生物反馈仪并非必不可少的。你可以尝试一下练习：盯着自己的手掌看，一边看一边感觉手掌的变化。现在，设想你的手正在变得越来越热。继续聚精会神地盯着自己的手，你会感觉到手变得越来越热，皮肤也越变越红。如果持续集中精神，你的手掌就会真的变热变红。藏传佛教中的喇嘛就会使用这种简单的生物反馈循环（即一种被称为“拙火”的高级冥想技法），这种技法非常有效，它能帮助喇嘛在滴水成冰的雪山洞穴中整夜打坐冥想，却不会被冻死、冻伤，而他们身上披着的也不过就是一件薄薄的深黄色丝质僧袍。这些藏传佛教僧侣所达到的“心人合一”的境界，往往取决于大脑额叶前皮质的物理性变化。他们大脑的变化并非自发形成，而是遵从了思维的命令。

对大脑的最佳刺激包括体育锻炼，精神锻炼和社会交往

每一个人都想改造世界，但是，没有人想过要去改造自己的大脑。大脑可以改变，你不必局限于现实的大脑。你可以使他变得更加聪明；就像你的身体一样，你可以从今天开始加快血液循环，促进其生长，并提高其效率。你可以改变你的大脑，脾气，性格以及与人沟通的能力。极少数人有着完美无缺的大脑。大多数人都需要一些帮助。

我们要利用自己的大脑，而不是被大脑利用。几乎所有脑科学中的重大突破都指向了同一个方向：人类大脑的功能超乎所有人的想象。与过去那些迂腐的信仰相反，我们认为大脑的极限并非是由机体缺陷造成的，而是我们人为施加的结果。

今天，健康专家的关注点已不仅仅是疾病预防，而是一种更积极、更长远、更全面的因素：幸福。大脑已经成为这个化学交响乐队中的核心，而参与该乐队的还有数千亿个细胞。当它们处于完全和谐的状态时，结果便是更高水平的幸福感。同时，如果在化学方面失去和谐，则可能导致更高的病症风险，早衰、抑郁和免疫功能下降，而且还会引发生活方式方面的所有障碍。这些障碍不仅包括心脏病和中风，还有肥胖、Ⅱ型糖尿病，甚至包括部分或全部的癌症。而且还有更多的疾病不断出现在这一份清单中。

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[自己的读后感]

大脑健康从低级到高级的几个层次：

1、不能够正确合理的解读现实信息，对现实信息输入在认识上和心理上会产生过度反映，如有抑郁症和焦虑症等心理疾病的患者。

2、能够较正确的解读现实信息，融入社会。

3、找到了自己的人生目标，并能在此目标的驱使下，创造快乐，享受人生。

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【说明】本文内容主要摘录自《大脑使用手册》和《超级大脑》这两本书，我对其认为重要的内容观点进行了归类，删减和糅合，也有自己的读感心得。这种写法像对一则新闻、电影给予评论一样，不仅能够充实内容，而且可以表达自己的思想。是一种与读者交流的态度，而不是灌输。这样写的目的是给你启发，引发思考，进而更高效的提高认识，从而让你能够根据自己的实际情况，量身制定出适合自己的改善大脑健康方案，改善大脑的健康即是量身寻觅自己幸福之路的开始。